Pravidelná návštěva zubaře je klíčem k udržení zdravých zubů a dásní. Tento článek vysvětluje, jak často byste měli navštívit zubaře, zahrnuje tipy na domácí péči a uvádí zajímavá fakta o dentální hygieně.
Číst více
Ústní zdraví: Co dělat, aby vám úsměv vydržel
Každý den používáme ústa – jíme, mluvíme, usmíváme se. Proto je důležité vědět, jak o ně správně pečovat. Není potřeba složitých metod, stačí pár jednoduchých návyků a ústní zdraví bude na jedničku.
Správná technika čištění a výběr kartáčku
Nejčastější chyba je špatná technika čištění. Kartáček by měl mít měkké štětiny a držte ho pod úhlem 45 ° k dásním. Krouživé pohyby a lehký tlak stačí – drhnutí jako při leštění jen poškozuje sklovinu. Čistěte zuby alespoň dvacet sekund na každé čtvrtině úst, tedy celkem dvě minuty. Nevytíhejte si zuby jen jednou denně – ráno i večer jsou klíčové.
Výběr kartáčku není těžký, ale stojí za to zvážit typy. Elektrické kartáčky s časovačem usnadňují dodržení dvou minut. Pokud raději používáte klasický, měňte ho každé tři měsíce, nebo dříve, když štětiny ztrácejí tvar.
Mezizubní nit, ústní voda a strava
Čištění zubní kartáčkem nezvládne mezery mezi zuby. Tam se schovává většina plaku a zbytků jídla. Používejte mezizubní nit nebo mezizubní kartáčky – stačí jednou denně před spaním. Ústní voda může pomoci snížit bakterie, ale není náhradou za čištění.
Co jíte, má velký vliv na ústní zdraví. Omezte cukry a sladké nápoje, protože krmí bakterie, které kazí sklovinu. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru, ořeších a vodě. Vláknina pomáhá čistit zuby při žvýkání a podpora slin pomáhá neutralizovat kyseliny.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Jednou za šest měsíců zajděte k zubaři – dříve se odhalí problémy a lze je snadno ošetřit. Pokud máte citlivé zuby nebo sklon k zubnímu kameni, můžete potřebovat častější návštěvy.
Další tipy: nepoužívejte zuby jako nástroj (otevírání lahví), nekouřte a omezte alkohol. Tabák a alkohol zvyšují riziko onemocnění dásní a rakoviny ústní dutiny.
Na závěr: ústní zdraví není něco, co se řeší jednorázově. Je to soubor každodenních rituálů – správné čištění, nit, zdravá strava a pravidelná kontrola. Když si osvojíte tyto jednoduché kroky, budete mít čistý dech, silné zuby a úsměv, který vás bude provázet celý život.