Každý z nás se někdy setkal s nepříjemným zápachem z úst. Není to jen otázka estetiky, ale i zdraví. Pokud chcete, aby váš dech byl svěží po celý den, postačí pár jednoduchých kroků. V tomto článku vám ukážeme, co způsobuje špatný dech a jak mu účinně zabránit.
Nejčastěji je zápach spojován s bakteriemi, které žijí na zubech a jazyku. Když jíme, zbytky potravy zůstávají v ústní dutině a bakterie je rozkládají. Při tom vznikají sloučeniny síry, které mají typický nepříjemný zápach. Další příčiny jsou sucho v ústech, kouření, konzumace silně kořeněných nebo česnekových jídel a některé zdravotní problémy, jako jsou infekce dásní nebo reflux.
1. Pravidelná ústní hygiena. Čistěte zuby alespoň dvakrát denně a nezapomeňte na jazyk. Jazykový škrabák odstraňuje film, kde se bakterie rády usazují. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky, abyste dopadli i mezery mezi zuby.
2. Dostatek vody. Každý doušek vody pomáhá spláchnout zbytky potravy a podporuje tvorbu slin, které mají přirozenou antibakteriální funkci. Pokud máte suché ústa, zkuste žvýkat cukr-free žvýkačku – tím podpoříte tvorbu slin.
3. Správná strava. Omezte cukry a lepkavá jídla, která zůstávají v ústech dlouho. Upřednostněte čerstvé ovoce a zeleninu – jablka, mrkev a celer pomáhají čistit zuby mechanicky. Vláknina také podporuje slinění.
4. Vyhněte se zápachovým spouštěčům. Česnek, cibule a kořeněné pokrmy můžete jíst, ale po nich si ústy vypláchněte vodou nebo si dejte ústní vodu. Tím neutralizujete silné pachy dříve, než se rozšíří.
5. Ústní voda a bělení. Antibakteriální ústní voda pomáhá snížit množství bakterií a osvěžit dech. Vyhněte se příliš silným alkoholovým roztokům, které mohou ústní dutinu vysušit.
6. Pravidelné kontroly u zubaře. Navštěvujte dentální hygienu alespoň jednou za půl roku. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který nelze vyčistit doma, a pomůže včas odhalit problémy, které mohou způsobovat špatný dech.
Máte-li chronický zápach, který nesnášíte, a výše uvedené tipy nefungují, je dobré navštívit lékaře. Někdy může být příčinou reflux nebo diabetes a jen odborník může najít řešení.
Udržet čerstvý dech není nijak složité, stačí mít v rutině pár solidních návyků. Zkuste je zařadit do svého dne a už nikdy nebudete váhat, když se přiblížíte k někomu – váš úsměv i dech budou svěží a přirozené.
Jak se zbavit bakterií v ústech? Tento článek se zaměřuje na praktické tipy a osvědčené metody, jak udržovat ústní dutinu zdravou. Prozkoumá různé návyky, které vám pomohou snížit množství bakterií v ústech a zajistit čerstvý dech a zdravé zuby. Zjistíte, jaké prostředky používají odborníci, aby váš úsměv zůstal zářivý a bez nepříjemných pachů.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.
