Prasklá sklovina a její dopad na spánek - co potřebujete vědět
Zjistěte, jak prasklá sklovina způsobuje nocní zubní bolest, narušuje spánek a co dělat, aby se vám opět přinesl klidný odpočinek.
Číst více
Zdravý spánek a ústní zdraví – proč na to nezapomínat
Když mluvíme o zdravý spánek, optimální doba a kvalita odpočinku, která umožňuje tělu regenerovat se. Také známý jako dobrý noční odpočinek, má přímý vliv na naše zuby, dásně a celkovou ústní hygienu. Bez dostatečného spánku se zvyšuje riziko bruxismu, nechtěného skřípání a celování zubů během noci, což může vést k poškození skloviny a bolestem čelistí.
Co se děje s ústy během noci?
V noci naše tělo spustí řadu procesů – od opravy poškozených buněk až po regulaci hormonů. Pokud během tohoto období dochází k nočnímu opotřebení zubů, situaci, kdy skřípání zubů způsobuje mikroskopické trhliny a úbytek skloviny, může být poškození rychlejší než během dne. Navíc dásně, měkká tkáň obklopující zuby, která během spánku dostává méně kyslíku a může se snadněji zanítit. Nedostatek kyslíku podporuje růst bakterií, což zvyšuje riziko zánětu a paradontózy. Proto je kvalitní spánek součástí preventivní péče – pomáhá udržet rovnováhu mikroflóry a snižuje zánětlivé procesy.
Klíčovým spojením mezi spánkem a ústním zdravím je také hormon melatonin, který se během noci vylučuje a má antioxidační účinky. Melatonin podporuje regeneraci dásní a posiluje sklovinu. Když spíme málo nebo špatně, hladiny melatoninu klesají, což může zpomalit hojení a zvýšit citlivost zubů. Tento vztah ukazuje, že zdravý spánek není jen o energii během dne, ale i o tom, jak naše ústa odolávají poškození a infekcím.
Jak můžete spánek využít k lepší ústní hygieně? Začněte jednoduchými kroky: vytvořte si pravidelný režim chození do postele, omezte kofein a obrazovky před spaním, a pokud máte podezření na bruxismus, poraďte se se zubním specialistou o zubní chráničce. Dále dbejte na správnou ústní péči před spaním – zubní kartáček s fluoridem, dentální nit a ústní vodu. Tyto kroky sníží množství bakterií, které by během noci mohly napadnout dásně a sklovinu. V další sekci najdete podrobnější návody a tipy, jak optimalizovat spánek a zároveň chránit své zuby a dásně před nepříznivými účinky noci.