Náhled rizika počínajícího zubního kazu
Zjistěte, jaké je vaše riziko počínajícího zubního kazu. Tento nástroj vám pomůže odhadnout, zda potřebujete upravit své návyky nebo zda už jste na dobré cestě k zdravým zubům.
Počínající zubní kaz není nemoc, která se objeví najednou. Je to pomalý, skrytý proces, který začíná tisíci mikroskopickými útoky bakterií na sklovinu. V této fázi je ještě možné ho zastavit - dokonce i zvrátit. Mnoho lidí si myslí, že když nebolí, je vše v pořádku. To je nebezpečná iluze. Počínající kaz se neukáže bolestí, ale jen malou bílou skvrnou na zubu - a to je váš poslední šancí zasáhnout, než se stane díra, kterou bude muset vyplnit zubní lékař.
1. Čistěte zuby dvakrát denně, správně
Nejde jenom o to, abyste si zuby čistili. Jde o to, jak to děláte. Mnoho lidí čistí zuby rychle, jen pro formu. To nestačí. Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami a čistěte každý zub po dvě minuty - nejen přední strany, ale i zadní, a hlavně mezery mezi zuby. Zoubky nejsou jen kousky kosti - jsou složené z vrstev, které se postupně rozkládají. Pokud neodstraníte plak, bakterie v něm produkují kyselinu, která rozežírá sklovinu. Správná technika: držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni, pohybujte ho malými kruhovými pohyby, ne svisle a ne vodorovně jako když škrábete nádobí.2. Používejte zubní pastu s fluoridem
Fluorid není jen „chemická přísada“. Je to jediná látka, která dokáže zastavit počínající kaz a dokonce ho obrátit. Většina zubních past na trhu obsahuje fluorid - ale ne všechny. Zkontrolujte složení: hledáte alespoň 1000 ppm (částí na milion) fluoridu. Pokud máte děti, používejte pastu s nižším obsahem (500-1000 ppm), ale nikdy ne bez něj. Fluorid se připojuje k minerálům ve sklovine a vytváří novou, odolnější vrstvu - fluorapatit. Ta je třikrát odolnější proti kyselině než původní sklovinová struktura.3. Používejte zubní nit denně
Zubní kartáček nedosáhne na mezery mezi zuby. Tam se plak hromadí nejrychleji. A tam začíná 80 % počínajících kazů. Zubní nit není pro „perfekcionisty“ - je pro každého, kdo chce zachovat zuby. Pokud vám nit bolí nebo se vám „zasekává“, neznamená to, že byste ji neměli používat. Znamená to, že tam je plak, který způsobuje zánět dásní. Přesně tam, kde se plak hromadí, začíná kaz. Používejte nit před čištěním zubů, ne po něm. Tak odstraníte největší množství plaku a pastu pak může fluorid lépe proniknout.4. Omezte cukr, ale ne jen sladkosti
Cukr není jen v bonbónech. Je v chlebu, v jogurtu, v omáčkách, v nápojích, které si myslíte, že jsou „zdravé“. Bakterie ve vaší ústní dutině nevědí, jestli je to cukr z čokolády nebo z ovesných vloček. Všechno přemění na kyselinu. Pokud jíte nebo pijete sladké věci častěji než třikrát denně, vaše ústa nemají čas se „vysušit“ a obnovit pH. Zkuste to: místo čtyř malých sladkých svačin dělejte dvě větší - a pak si vyčistěte zuby. Menší frekvence = méně kyseliny = méně poškození.
5. Pijte vodu po jídlech
Když sníte něco sladkého nebo kyselého, vaše ústa se stanou kyselým prostředím. Voda nejenom opláchnete zbytek jídla - pomáhá rychleji obnovit pH. Voda s fluoridem je ideální. Pokud máte doma filtr, který fluorid odstraňuje, přemýšlejte o tom, zda ho potřebujete. Většina městských vod v Česku obsahuje přirozený nebo přidaný fluorid - a to je pro vaše zuby důležité. Pokud pijete jen minerálku bez fluoridu, můžete ztrácet ochranu.6. Navštěvujte zubního lékaře každých 6 měsíců
Nikdo jiný než zubní lékař nevidí počínající kaz tak jasně. Většina lidí chodí, až když bolí. Ale v té době je kaz už hluboký. Lékař používá speciální světlo a rentgen, které ukazují skryté poškození. Malá bílá skvrna na zubu, kterou vy nevidíte, může být první známkou. Pokud ji zachytí včas, může lékař použít speciální gel s fluoridem nebo i mikroinfiltrační techniku - a zub zachránit bez vrtání. Některé kliniky v Česku nabízejí i bezplatné kontroly pro děti a seniority - nevynechávejte je.7. Zvažte zubní sealanty pro děti i dospělé
Sealanty jsou tenké plastové vrstvy, které se nanášejí na žvýkací plochy molárů. Tyto plochy mají hluboké brázdy, kde se plak hromadí. Sealanty je „zapečetí“ - a zabrání bakteriím, aby tam vůbec mohly vstoupit. Jsou běžné u dětí, ale dospělí s hlubokými brázdami na zubech je mají stejně potřebu. Nejsou drahé, nebobojí se a trvají 5-10 let. Pokud jste nikdy neměli sealanty, zeptejte se svého zubního lékaře - může být nejlevnější prevence, kterou kdy uděláte.
8. Nečešte zuby hned po jídle
Když sníte něco kyselého - třeba citron, ovoce, kávu nebo víno - sklovinová vrstva se dočasně zjemní. Pokud se hned čistíte, škrábáte jen ten měkký povrch. Čekáte 30 minut, než se pH obnoví - a pak teprve čistíte. To platí i pro děti. Nechte je vypít vodu po jídle a pak až po půl hodině se zuby čistit. Většina lidí to neví - a tímto způsobem způsobují větší škodu, než kdyby se vůbec nečistili.9. Přemýšlejte o svém životním stylu
Kaz není jen o tom, co jíte. Je také o tom, jak dýcháte, jak spíte a jaké léky užíváte. Některé léky způsobují suchost úst - a to je katastrofa pro zuby. Slina je vaše přirozená ochrana. Obsahuje minerály, které opravují sklovinu, a enzymy, které ničí bakterie. Pokud máte častou suchost úst - zkontrolujte, zda nejíte nějaký lék, který to způsobuje. Pokud ano, mluvte s lékařem o alternativách. Pijte více vody, žvýkejte bezcukrové žvýkačky s xylitol - to stimuluje slinění.10. Sledujte své zuby - a nečekáte na bolest
Každý měsíc si prohlédněte zuby v zrcadle. Hledejte bílé skvrny, tmavé čáry nebo zvýšenou citlivost na studené nebo sladké. Pokud něco vidíte, nečekáte na návštěvu. Zavolejte zubního lékaře. Včasný zásah může znamenat rozdíl mezi záchranou zubu a jeho ztrátou. Mnoho lidí přišlo o zuby, protože si myslelo, že „to nevadí, dokud to nebolí“. Ale kaz nebolí, dokud není příliš pozdě. Vaše zuby nejsou náhradní díly - jsou vaše. A jednou, když je ztratíte, nebudete mít druhou šanci.Je možné zastavit počínající zubní kaz sami doma?
Ano, pokud je kaz opravdu v počínající fázi - tedy jen bílá skvrna bez díry. Pravidelné čištění, fluoridová pasta, zubní nit a omezení cukru mohou způsobit, že vaše zuby se samy opraví. Fluorid a slina společně vytvářejí novou, odolnější vrstvu skloviny. Ale to funguje jen, pokud přestanete podporovat kazu - tedy přestanete ho „krmí“ cukrem a nečistíte zuby.
Jak dlouho trvá, než se počínající kaz přemění na díru?
Neexistuje jedno číslo - záleží na vaší stravě, hygieně a genetice. U některých lidí to trvá 6 měsíců, u jiných 2-3 roky. Pokud jíte sladké věci 5x denně a čistíte zuby jen jednou, kaz se rozšíří rychleji. Pokud máte dobré hygienické návyky, může se kaz zastavit nebo dokonce zpětně zmenšit. Klíč je v pravidelnosti - ne v rychlosti.
Může počínající kaz bolet?
Ne, počínající kaz obvykle nebolí. Bolest nastává až tehdy, když kaz dosáhne na zubní nerv - to je pozdní fáze. Bílá skvrna, citlivost na studené nebo sladké, nebo změna barvy zubu jsou dřívější příznaky. Pokud bolest nemáte, neznamená to, že je vše v pořádku. Naopak - to je čas, kdy máte největší šanci zásahem zabránit většímu poškození.
Je lepší používat elektrický zubní kartáček nebo ruční?
Elektrický kartáček je efektivnější pro většinu lidí, protože dělá správné pohyby za vás. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraní o 21 % více plaku než ruční. Ale pokud ruční kartáček používáte správně - správným úhlem, dostatečně dlouho a s jemnými štětinami - může být stejně dobrý. Klíč není typ kartáčku, ale technika a pravidelnost.
Je bezpečné používat fluoridové ústní vody denně?
Ano, pokud je používáte podle pokynů. Fluoridové ústní vody jsou bezpečné pro dospělé i děti starší 6 let. Nejde o to, že byste se jich „napili“ - jen je opláchnete ústy 30 sekund a pak vyplivnete. Nejde o předávkování, pokud nepijete vodu z láhve s fluoridem. V Česku je přidaný fluorid ve vodě v mnoha městech - a ústní vody jsou jen doplňkem, ne nahrazováním.
